现代人对健康真的越发（fā）的重视，把一些疾病（bìng）提早发（fā）现，早点“扼杀”在摇（yáo）篮（lán），避免出现严重情况。甲状腺是人体（tǐ）很重（chóng）要的内分泌器官，一些不良（liáng）的生活习惯会导致（zhì）甲状腺受到损（sǔn）害（hài），饮食（shí）习惯、生活压（yā）力（lì）、生（shēng）活环境让现代人的甲（jiǎ）状（zhuàng）腺（xiàn）承受着前所未有的伤害（hài），一定要引起重视（shì），特别是甲状腺不适的人。环境一时（shí）间（jiān）难以改变，压（yā）力一时间（jiān）无法解决，那我们（men）可以从（cóng）生（shēng）活习惯上做一（yī）些改变，保护（hù）好我们的（de）甲状腺。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬夜对人体的（de）伤害其实人（rén）人都知道，但总有戒不掉的熬夜（yè），甲状腺在一次次的熬（áo）夜中被伤害，功能（néng）受到损害。因此，熬夜不可取（qǔ）。首先，熬（áo）夜会影响甲状腺的代谢功能，导致能（néng）量消耗不平衡，出现（xiàn）代谢紊乱的（de）现象。这可能会导致体重波动、疲劳感增加等问题（tí）。其次，长期熬（áo）夜还会增加甲状腺（xiàn）疾病的风险。甲亢或甲减等疾病的发生率可能会增加，因为长期（qī）熬夜会干扰甲状（zhuàng）腺（xiàn）的（de）正常功能（néng）。此外，熬夜还会干扰甲状腺激素的分泌（mì）。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不论是一手烟（yān）还是二手烟，对（duì）甲状（zhuàng）腺的伤害是（shì）非常大的，因此甲（jiǎ）状腺患者本（běn）人应戒烟，如有家（jiā）人（rén）抽烟也尽量劝其戒烟，避免二（èr）手（shǒu）烟伤害。

　　饮酒会对甲状腺（xiàn）功能产生负面影响，导（dǎo）致甲状腺功（gōng）能（néng）减退或亢进。酒精会干扰甲（jiǎ）状（zhuàng）腺（xiàn）激素（sù）的合成和代谢，造成甲状腺（xiàn）激素水平不稳（wěn）定，进（jìn）而（ér）影（yǐng）响机体（tǐ）代谢，出现疲劳（láo）、心律失常（cháng）等甲状腺功能异常的（de）表（biǎo）现，因此甲状腺疾病患者（zhě）应避免酒（jiǔ）精的（de）摄入。

　　少让身体（tǐ）过度疲劳、少（shǎo）生气

　　让（ràng）身体过度（dù）疲（pí）惫对于我们的身体来说是非常伤身的（de）行为。我们的身（shēn）体长期处于高（gāo）压紧张疲劳的状（zhuàng）态（tài），身体无法放松，就很容易出现腰酸背痛、精神萎靡等情况，这也（yě）影响了我们的日常生活（huó）。而且这样对我们的甲状腺伤害是最大的（de），容易导致激素性的一个（gè）紊乱（luàn）和失调，从而就会（huì）导致我们的身体出（chū）现（xiàn）一系（xì）列问题，这样我们的身（shēn）体健康也就会受（shòu）到很大的威（wēi）胁。

　　甲状腺疾病作为一种机体（tǐ）自身免疫（yì）系统（tǒng）疾病，有时候（hòu）像外界精神刺激（jī）、外伤等外因，也会导致甲状腺的损（sǔn）伤。毕竟气（qì）大伤身（shēn）并不是一句玩笑话。生气会搞乱内分泌系统的控制（zhì）中枢，使（shǐ）甲（jiǎ）状腺分泌激素过（guò）多（duō）。甲状腺是身体参与新陈（chén）代谢的重要（yào）器官，当你（nǐ）感（gǎn）到热血沸腾的（de）时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引（yǐn）发各种的甲状腺疾病。

　　少吃3物

　　少吃十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜（cài）也（yě）应该适量（liàng）摄入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷（juàn）心菜、甘蓝和油（yóu）菜等。十字花科蔬菜是（shì）富含（hán）营养（yǎng）的食物，尤（yóu）其是维生素（sù）C和（hé）纤（xiān）维素。但是，这些蔬菜中含有一种称为硫（liú）氰酸等物质（zhì）。这些食物可（kě）能会影响甲状腺对碘的（de）摄取和利用，导致甲状腺功（gōng）能紊乱或结节（jiē）增大（dà）。少吃（chī）但是不（bú）是不可以（yǐ）吃，不（bú）要大量的（de）吃（chī），建（jiàn）议（yì）煮熟之后再（zài）吃！

　　少吃豆（dòu）制品

　　豆制品是人们餐桌上常见的食物，因（yīn）其（qí）营养丰富，常被人认为是（shì）绝对的健康食物，豆制（zhì）品中（zhōng）的异（yì）黄酮（tóng）进入人体变成大豆异黄酮（tóng），对于健康人来说大豆异黄酮好处多多。但对于甲状腺患者来（lái）说，过量摄入（rù）大（dà）豆异黄酮可能会会阻止甲状腺吸收所需的碘，对甲（jiǎ）状（zhuàng）腺激素（sù）的吸收和利用有一（yī）定的负面影（yǐng）响。因（yīn）此豆类（lèi）制品如豆腐、豆皮、腐（fǔ）竹、豆浆等，甲状腺患者即使再嘴馋，也不要贪嘴多吃。

　　少（shǎo）吃碘含量较高的海产品

　　许（xǔ）多人认为碘是对于健康非（fēi）常重要（yào）的矿（kuàng）物质，因此很多人便误以为既然缺碘，那多吃点含碘高的海（hǎi）鲜正好补上（shàng）。但过（guò）量摄（shè）取碘会对（duì）甲状腺产生不（bú）利影响（xiǎng）。合理控制碘的摄入！

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